چگونگي تعيين وزن مطلوب
تعريف معمول پزشكي از چاقي، داشتن 20 درصد وزن بالاتر از وزن مطلوب است.
اين تعريف فريبنده است چون وزن ايده آل يك فرد به اندازه بدن و نوع چارچوب بدني بستگي دارد.
افراد با استخوان هاي بزرگ طبيعتا وزن بيشتري را در مقايسه با افراد با استخوان هاي ظريف و كوچك حمل مي كنند.
در حالت كلي، اكتومورف ها(گونه لاغر) و مزومورف ها(گونه عضلاني) با سن قد برابر نبايد وزن برابري داشته باشند.
وزن ايده آل شما، به عوامل زيادي بستگي دارد.
با وجود اين، دو عامل مهم عبارتند از:
اندازه و چگالي استخوان هاي شما و نسبت بافت بدون چربي به ذخاير چربي بدن.
براي نمونه، فرد براي چاقي كه به طور منظم ورزش مي كند،
اغلب اولين مرحله افزايش بدن، به هيچ وجه با بالاتر رفتن وزن همراه نيست
بلكه بيشتر، جايگزيني بافت چربي به وسيله بافت عضلاني است.
اين موضوع به تغييراتي در چگالي بدن منجر مي شود،
به اين معني كه مقياس وزن گرفته شده به تنهايي در مقايسه با آنچه به طور طبيعي نشان داده مي شود، اهميت كمتري دارد.
تعيين وزن مطلوب
دستورالعملي كه براي تعيين وزن مطلوب به كار مي رود، به اين شرح است:
مرداني كه 150 سانتي متر قد دارند، بايد براي آنها 46 كيلوگرم وزن در نظرگرفته شود
و بالاتر از 150 سانتي متر، به ازاي هر سانتي متر، يك كيلوگرم وزن در نظر گرفته
و منطبق با اندازه چارچوب بدن بايد به اضافه يا منهاي 10 درصد شود.
قانون مورد نظر براي زنان به اين صورت است كه براي فردي با 150 سانتي متر قد
، وزني معادل 43 كيلوگرم در نظر گرفته شود و بعد از آن براي هر سانتي متر،
870 گرم اضافه مي شود و منطبق با اندازه چارچوب بدن بايد به اضافه يا منهاي 10 درصد شود.
براي مثال، پس از برآورد وزن ايده آل يك دونده استقامتي يا يك زن و مرد با گونه بدني لاغر بايد 10 درصد از وزن ايده آل او كم كرد. همچنين در يك زن يا مرد با گونه بدني چاق بايد پس از محاسبه وزن ايده آل 10 درصد به آن اضافه كرد. درگونه بدني ورزشكار عددي اضافه نمي شود، چون دربدن افراد گونه ورزشكار عمدتا بافت عضلاني بيشتر و ميزان چربي كمتر است. شما مي توانيد از دو فرمول زير براي تعيين وزن مطلوب خودتان استفاده كنيد:
وزن متعادل مردان = [(150 – قد ) × 1 ]+ 46
وزن متعادل زنان = [(150 – قد ) × 87/0 ] +43
تعمیر تردمیل و تجهیزات ورزشی زمانی اسپرت
دارای پروانه کسب و عضو رسمی اتحادیه لوازم ورزشی تهران می باشد.
دارای نماد اعتماد الکترونیکی دو ستاره از وزارت صنعت معدن تجارت برای کسب و کارهای اینترنتی
و همچنین شما می توانید برای تعمیر تردمیل مدل توربو فیتنس به تنها عضو اتحادیه
و نمایندگی توربو فیتنس(تردمیل Turbo Fitness )مراجعه بفرمایید
تیم تعمیر تردمیل و لوازم ورزشی و تناسب اندام زمانی اسپرت آماده اند
و می توانند تعمیرات تردمیل و لوازم ورزشی شما را در محل انجام دهند.
ما ،شما و خانواده و مشتریانتان را دوباره با ورزش آشتی می دهیم.
تکنسین های آموزش دیده شرکت ما ( نو آوران سلامت تیراژه شماره ثبت 27716 )
دانش و تجربه تعمیرات تردمیل، دوچرخه ورزشی و الپتیکال باشگاه ورزشی و منزل شما را دارند
و کاری می کنند که آنها سال های سال روان و ایمن کار کنند.
اجازه دهید متخصصین زمانی اسپرت تعمیر تردمیل و تجهیزات تناسب اندام و وسایل ورزشی شما را بر عهده بگیرند.
برای تعمیر و عیب بابی تردمیل خود با ما تماس بگیرید.
تلفن های تماس:
لوگو زمانی اسپرتارایه شده توسط زمانی اسپرت تعمیرات تخصصی تردمیل در محل
فروش لوازم تردمیل
تعمیرات تخصصی تردمیل
ثبت ديدگاه